8 تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی

اگر با اهمال کاری و کمبود انگیزه مبارزه می کنید، تنها نیستید. بسیاری از ما انگیزه را گاهی چالش برانگیز می‌دانیم، اما راه‌هایی برای غلبه بر تنبلی وجود دارد و ژاپنی‌ها تکنیک‌هایی دارند که می‌تواند کمک کند.

در اینجا هشت رویکرد ژاپنی برای ایجاد انگیزه در هنگام احساس تنبلی آورده شده است.

1)     کایزن (Kaizen):

این فلسفه مستلزم بهبود مستمر و برداشتن گام‌های کوچک هر روز است، حتی اگر کوچک باشند. ایده این است که قدم‌های کوچک می‌توانند در طول زمان اضافه شوند و به پیشرفت قابل توجهی منجر شوند. این تکنیک شامل تقسیم اهداف شما به مراحل کوچک و قابل دستیابی است. این رویکرد می‌تواند به شما کمک کند از احساس غرق شدن در امان بمانید، و باعث می‌شود انگیزه خود را حفظ کنید.

2)     ایکیگای(Ikigai):
هدف خود را در زندگی کشف کنید. هر روز صبح دلیل بیدار شدن خود را مشخص کنید.
چیزی را انتخاب کنید که با نقاط قوت، علایق و نیازهای دنیا همسو باشد.
این چیزی است که به زندگی معنا می بخشد.
تا زمانی که هدفی نداشته باشی شما آن را دریافت نخواهید کرد.

3)     وابی سابی (Wabi-sabi):
ناقص بودن را در آغوش بگیر!
به جای تاکید بر هر جزئیات کوچک، روی چیزهای مهم تمرکز کنید و زیبایی را در سادگی بیابید.
انجام شده بهتر از کامل است، پس ادامه دهید و اقدام کنید!
روی اینکه چه زمانی عالی خواهید شد تمرکز نکنید، به کارهایی که امروز خوب انجام دادید نگاه کنید.

4)     گامان(Gaman):

این اصطلاح به معنای «تحمل کردن به ظاهر غیر قابل تحمل با صبر و وقار» است. این یک بخش اساسی از اخلاق کاری ژاپنی است و می تواند به شما کمک کند در مواقع سختی که احساس تنبلی یا بی انگیزگی می کنید، بگذرید.

5)     کینتسوگی(Kintsugi):
این شکل هنری شامل تعمیر سفال های شکسته با طلا یا نقره برای برجسته کردن زیبایی در نقص است. این استعاره ای است برای پذیرفتن عیب های خود و تبدیل آنها به چیزی زیبا

6)      هارا هاچی بو (Kaizen):
خودتان را پر نکنید!
تا زمانی که 80 درصد سیر شوید بخورید و در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.
بعلاوه، بعد از ناهار مجبور نیستید دکمه های شلوار خود را باز کنید.

7)     تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique i):
25 دقیقه کار کنید، 5 دقیقه استراحت کنید، سپس تکرار کنید. این به شما کمک می کند متمرکز بمانید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.
این یک تغییر دهنده بازی برای بهره وری است!
استراحت در بین کار ضروری است. اگر استراحت کنید، پس از آن می توانید کارهای زیادی را انجام دهید

8)        حمام کردن جنگل (Forest Bathing):

وقت خود را در طبیعت بگذرانید! از نظر علمی ثابت شده است که استرس را کاهش می دهد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
در پارک قدم بزنید، هوای تازه نفس بکشید و اجازه دهید طبیعت شما را شارژ کند.
قدرتی که با زندگی در مزرعه بدست می آورید. با پرسه زدن در ساختمان ها پیدا نمی شود.

با استفاده از این تکنیک های ژاپنی می توانید بر تنبلی غلبه کنید و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود با انگیزه بمانید.

اقتباس:

https://newsfeast.in/how-to/how-to-overcome-laziness-in-8-japanese-techniques/